Источник медиаматериалов: uni-medica.ru/
К такому выводу пришли российские нейробиологи, изучавшие влияние сна на эмоциональное и психологическое состояние человека.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cognitive Affective & Behavioral Neuroscience, люди, страдающие от тревожного расстройства, должны максимально внимательно следить за своим графиком сна и бодрствования.
Вопреки популярному мнению, что «непродолжительный сон после обеда помогает восстановить силы», такой режим может сильно навредить нервной системе. Причина тому — сам механизм сна и процессы, происходящие в организме.
Когда человек засыпает, мозг начинает активно работать и «переводит» полученные воспоминания из кратковременной в долговременную память. Опыт, проведенный с участием 20 человек, доказал, что стрессовые ситуации, в которые человек попадает в течение дня, будут откладываться в долговременной памяти более подробно, если допускать дневной сон.
Если же сон приходит по расписанию, ночью, мозг успевает «переварить» все эмоциональные моменты дня и отделить то, что действительно нужно запомнить, от неприятных воспоминаний, которые можно забыть.
Именно поэтому ученые порекомендовали не ложиться спать сразу после неприятных, стрессовых ситуаций. Лучше перебороть сонливость и дольше бодрствовать, чтобы немного «притупить» воспоминания.
Источник: involta.media/post/neyrobiologi-vyyasnili-chto-korotkiy-dnevnoy-son-mozhet-usilit-trevogu
