Источник медиаматериалов: anahana.com
Специалисты сомнологи рассказали о том, как должен выглядеть действительно качественный сон, помогающий организму отдохнуть, восстановиться и нормально функционировать.
Проведенные исследования показали, что хороший сон во многом важнее, чем питание, физические нагрузки или любые другие факторы. Именно от качества сна зависит качество жизни человека, его настроение, степень удовлетворенности жизнью и даже уровень счастья.
Примечательно, что ученые опровергли миф о том, что нужно спать 8 часов. На самом деле человек должен ложиться в одно и то же время, не рано и не поздно, спать в хорошо проветренной комнате. Если человек быстро засыпает, спит без пробуждений, получает полный цикл сна, он просыпается бодрым и способным к дальнейшей работе.
Если раздражающие факторы, психоэмоциональное состояние не позволяют высыпаться, качество жизни человека будет меняться на глазах. Постепенно он не сможет справляться с важными задачами, потеряет концентрацию, начнет испытывать проблемы со здоровьем, которые нельзя будет решить без нормализации сна.
Источник: www.vokrugsveta.ru/articles/kachestvo-sna-okazalos-vazhnee-prodolzhitelnosti-spat-8-chasov-uzhe-ne-obyazatelno-id873440
