Источник медиаматериалов: s0.rbk.ru
Ученые из Кембриджа выявили идеальную продолжительность ежедневной прогулки, которая позволит заметно укрепить здоровье и увеличить длительность жизни.
Для того, чтобы держать тело в тонусе, а психику — в спокойствии, достаточно прогуливаться минимум 11 минут. При этом не обязательно бегать, достаточно взять умеренный темп и правильно дышать, наслаждаясь природой.
Такие небольшие прогулки снизят риск появления ряда болезней: инсульта, диабета, рака, ожирения и других. Умеренная активность, считают специалисты, в некоторых случаях лучше, чем занятия спортом, где нагрузки становятся значительно выше.
Если же человек хочет дополнительной активности, рекомендуют обратить внимание на йогу, пилатес, плавание. Для более активных — езду на велосипеде, теннис и танцы.
Источник: riafan.ru/23929917-kembridzhskie_uchenie_rasskazali_o_pol_ze_hod_bi_dlya_profilaktiki_rannei_smerti
